Le CrossFit : un sport en plein essor
Depuis quelques années, le CrossFit est devenu une activité sportives très populaires du fait de son programme d’entrainement intensif et diversifié. C’est une discipline sportive permettant de développer une condition physique forte. Vous êtes un(e) grand(e) passionné(e)s de sport ? Le CrossFit répondra à toutes vos attentes.
Qu'est ce que le CrossFit ?
Le CrossFit a été créée dans les années 2000 par Greg Glassman, un ancien gymnaste américain. Il cherchait à développer un programme d’entrainement complet et fonctionnel.
Greg Glassman commença par combiner des exercices issus de différentes disciplines comme l’Haltérophilie, la gymnastique, l’athlétisme, la musculation et le cardio. Son but principal était de ne pas se spécialiser dans un seul sport mais de devenir compétent dans un large panel de mouvements et exercices.
Le déroulement d'une séance
Les séances de CrossFit sont rarement répétitives, elles sont courtes mais très intense. Un entrainement est appelé un WOD (Workout Of the Day) et dure entre 45 minutes et 1h30.
La composition d'une séance de CrossFIt :
- La mobilité et le WarmUp : on s’échauffe avec des mouvements de mobilités et d’étirements afin de préparer les muscles et articulations à l’effort. On échauffe également le cardio pour se mettre en condition
- Le focus : c’est le travail d’une seul technique, on va apprendre un mouvement spécifique tels que « le clean and jerk » un mouvement d’haltérophilie
- Le WOD: c’est le cœur de la séance. On va enchainement et répéter des exercices avec une grande intensité. Un WOD peut durer entre 10 et 30 minutes selon le niveau.
Les bienfaits
La pratique du CrossFit possède de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. Il va améliorer votre condition physique en très peu de temps avec une augmentation de votre masse musculaire et une diminution de votre masse graisseuse.
Voici ses 4 bienfaits :
- Développement de l’endurance
- Amélioration de la force
- Meilleure coordination
- Augmentation de la flexibilité
Une communauté ultra soudée
On ne peut pas parler de CrossFit sans parler de son esprit communautaire. Les entrainements se déroulent souvent en groupe avec une ambiance basée sur l’encouragement mutuel et le soutien. C’est ce qui motive les personnes à repousser leurs limite et à se surpasser. Des personnes qui ne se connaissent pas forcément mais qui s’unissent dans l’effort et souffrent ensemble. Dans les salles de CrossFit, appelée « box » personne ne se juge. Tout le monde s’entraine et se challenge.
Le CrossFit est un sport en plein essor grâce à son approche nouvelle et à ses résultats impressionnants. A l’heure actuelle, on compte des milliers de salles affiliées dans le monde. Ce sport hors du commun a également donné naissance à une compétition prestigieuse : les CrossFit Games. Compétition annuelle qui rassemble les meilleur(e)s athlètes du monde afin de déterminer « Fittest on earth » (le plus en forme de la planète).